Energi

Energi

Cykloteket har Energi för att ladda innan träning/tävling, energi för under själva träningen, samt återställare att ta efter träning. Vi har sportdryck, bars, energi-gel, tabletter och rawfood från ledande varumärken som Enervit, SIS och Clif Bar. Vi erbjuder marknadens bästa sortiment inom energi.

LÄS VÅR ENERGIGUIDE >>

 

 

Enervit Liquid Gel Competition Koffein
  • KÖP 4 ST = 150 KR
  • KÖP 6 ST = 200 KR
45 kr
KAMPANJ
Enervit Sport Crunchy bar Choklad
  • God smak
  • Under träning eller mellanmål
30 kr
SIS GO Energy Bar Choklad/fudge
  • Köp 3 för 50 kr!
  • Under/efter aktivitet
20 kr
KAMPANJ
SIS GO Isotonic Gel Tropical
  • Snabb energi
  • Köp 3 för 50 kr!
20 kr
KAMPANJ
SIS GO Energy Bar Banan/fudge
  • Köp 3 för 50 kr!
  • Under/efter aktivitet
20 kr
KAMPANJ
SIS GO Isotonic Gel Salted Caramel
  • Snabb energi
  • Köp 3 för 50 kr!
20 kr
KAMPANJ
SIS GO Isotonic Gel Citron/lime
  • Snabb energi
  • Köp 3 för 50 kr!
20 kr
KAMPANJ
SIS GO Gel Dubbel Koffein Espresso
  • Med koffein
  • Under aktivitet
30 kr
Enervit The Protein deal Cookie
  • 55 gr, protein 20 gr
  • Återhämtning, mellis
25 kr
SIS GO Caffeine Shot Cola
  • Perfekt innan tävling
  • Före aktivitet
30 kr
SIS GO Gel + Koffein Cola
  • Med koffein
  • Under aktivitet
30 kr
SIS GO Energy Bar Blåbär
  • Köp 3 för 50 kr!
  • Under/efter aktivitet
20 kr
KAMPANJ
Jelly Belly Sport Beans
  • Energi i godisformat
  • Blandade smaker
25 kr
Enervit Gt Carbo Tabletter Ask
  • Motverkar kramp
  • 24 st. Under aktivitet
120 kr
SIS GO Hydro tabletter 20st Berry
  • Lågt kaloriinnehåll
  • Under aktivitet
90 kr
Clif Bar Bloks Energy Chews Ginger Ale
  • Lätta att få i sig
  • Under aktivitet
40 kr
SIS GO Isotonic Gel Fruitsallad
  • Snabb energi
  • Köp 3 för 50 kr!
20 kr
KAMPANJ
Clif Bar Bloks Energy Chews Tropical
  • Lätta att få i sig
  • Under aktivitet
40 kr
SIS GO Gel + Koffein Berry
  • Med koffein
  • Under aktivitet
30 kr
Enervit Sport Gel Ananas
  • Snabb energi, 25 ml
  • Under aktivitet
35 kr
Enervit Gt Carbo Tabletter
  • Motverkar kramp
  • 12 st. Under aktivitet
60 kr
Clif Bar Bloks Energy Chews Strawberry
  • Lätta att få i sig
  • Under aktivitet
40 kr
Clif Bar Energy Bar Blueberry Crisp
  • Som uppladdning...
  • ... eller mellanmål
30 kr
Enervit Pre-sport Portion Tranbär
  • Unik kolhydratladdare
  • Före aktivitet
35 kr
SIS GO Hydro tabletter 20st Cola/koffein
  • Med koffein
  • Under aktivitet
90 kr
Enervit G Isotonic Sportdryck Portion 10-pack
  • Sportdryck, storsäljare
  • Under aktivitet
100 kr
Clif Bar Energy Bar Chocolate Chip
  • Som uppladdning...
  • ... eller mellanmål
30 kr
Enervit R2 Recovery
  • Populär för återhämtning
  • Efter aktivitet. 50 gr
50 kr
Enervit Sport Competition bar Orange
  • Med C-Vitamin
  • Under aktivitet
22 kr
Enervit Liquid Gel Lemon
  • Med lock
  • Under aktivitet
40 kr
Clif Bar Energy Bar Peanut Butter Banana Dark Chocolate
  • Som uppladdning...
  • ... eller mellanmål
30 kr
Enervit G Isotonic Sportdryck 420 gr
  • Sportdryck, storsäljare
  • Under aktivitet
180 kr
SIS GO Hydro tabletter 20st Citron
  • Lågt kaloriinnehåll
  • Under aktivitet
90 kr
Enervit The Protein deal Choco/vanilla
  • 55 gr, protein 20 gr
  • Efter aktivitet / mellanmål
25 kr
Clif Bar Bloks Energy Chews Black Cherry
  • Lätta att få i sig
  • Under aktivitet
40 kr
Enervit Pre-sport Portion Apelsin
  • Unik kolhydratladdare
  • Före aktivitet
35 kr
Clif Bar Energy Bar Hazelnut Butter
  • Som uppladdning...
  • ... eller mellanmål
33 kr
Clif Bar Bloks Energy Chews Margarita Citrus
  • Lätt att få i sig
  • Under aktivitet
40 kr
SIS GO Electrolyte Tropical 500 gr
  • Effektiv sportdryck
  • Under aktivitet
150 kr
SIS GO Electrolyte Citron/lime 1 kg
  • Effektiv sportdryck
  • Under aktivitet
230 kr
Clif Bar Energy Bar Crunchy Peanut Butter
  • Som uppladdning...
  • ... eller mellanmål
30 kr
SIS GO Electrolyte Citron/lime 500 gr
  • Effektiv sportdryck
  • Under aktivitet
150 kr
SIS GO Electrolyte Tropical 1 kg
  • Effektiv sportdryck
  • Under aktivitet
230 kr
SIS GO Rego Rapid Recovery Choklad
  • Komplett återhämtningsdryck
  • Efter aktivitet
190 kr
Clif Bar Bloks Energy Chews Mountain berry
  • Lätta att få i sig
  • Under aktivitet
40 kr
Enervit Carboflow 400 Gr
  • Optimerad kolhydratsuppladdning
  • Före aktivitet
350 kr
SIS GO Rego Rapid Recovery Jordgubb
  • Komplett återhämtningsdryck
  • Efter aktivitet
190 kr
SIS GO Isotonic Gel Svartvinbär
  • Snabb energi
  • Köp 3 för 50 kr!
20 kr
Enervit R2 Recovery 400g
  • Populär för återhämtning
  • Efter aktivitet
300 kr
Enervit Sport Gel Cola
  • Snabb energi, 25 ml
  • Under aktivitet
35 kr
Enervit Sport Gel Koffein Citron
  • Snabb energi, 25 ml
  • Under aktivitet
35 kr
Enervit G ENDURANCE SPORTDRYCK PORTION 30 G
  • 1 portion/påse
  • Under aktivitet
30 kr
Enervit Pre-sport Portion Koffein/Cola
  • Med koffein
  • Innan aktivitet
35 kr
Enervit Vätternrundanpaketet
  • Färdigpaketerat
  • Perfekt för Vätternrundan
499 kr
Clif Bar Energy Bar Chocolate Peanut Butter
  • Som uppladdning...
  • ... eller mellanmål
33 kr
Clif Bar Energy Bar White chocolate macadamia
  • Som uppladdning...
  • ... eller mellanmål
30 kr

Energi - en kort guide till hur du använder produkterna

I samarbete med Enervit

 

När det gäller energi och energiintag under träning och tävling finns det förmodligen lika många teorier, tankar, tyckare och tänkare som det finns produkter och i många fall är den ena inte den andra lik. Det kan alltså ibland vara klurigt att veta exakt vad som är rätt - något som kanske inte är så konstigt då det faktiskt kan finnas flera rätta svar. Våra kroppar fungerar nämligen olika såväl före som under och efter fysisk aktivitet vilket gör att det sätt som fungerar för någon kanske inte gör detsamma för någon annan. Vi rekommenderar därför att man alltid testar sin energiplan eller intag på träning innan man tävlar, för vem vill behöva underprestera eller i värsta fall avbryta sommarens stora mål eller säsongens viktigaste tävling för att magen krånglar? 

MEN även om åsikterna går isär finns det ändå gott om forskning kring ämnet och då vi ändå har vart med i svängen ett tag samt haft privilegiet att jobba tillsammans med några av branschens absolut vassaste aktörer har vi gneom åren fått ett rätt bra hum om vad man bör utgå från om man vill optimera sitt energiintag. Här är därför en guide som förhoppningsvis kan agera karta genom energidjungeln!

Före

Att kroppen behöver energi för att prestera är nog alla överens om och det är därför viktigt att fylla på kroppens energidepåer innan längre träningspass eller tävling. Förr om åren gjorde man det genom mat, favoriten var pasta – det åts mängder av pasta. Det är gott och det innehåller kolhydrater. Nackdelen var att man behövde äta så mycket och att allt inte lagrades som lättåtkomlig energi i musklerna och levern. 

På nittiotalet kom det kolhydratladdare i pulverform. Dessa var baserade på potatis och innehöll mycket stärkelse. Som energikälla var de bra, men man behövde hålla på flera dagar innan ett lopp och det var kladdigt och inte speciellt gott. Plus att man blev ganska svullen i magen. Utvecklingen har som tur är gått framåt och idag är ett av de bästa alternativen en Pre Sport från Enervit. Högoktaniga kolhydrater som kroppen enkelt kan omvandla till energi. Ska du t.ex. köra Vätternrundan eller motsvarande långt lopp räcker det med en meny på att fem små Pre Sport dagen innan loppet, två till frukost och en 30 minuter innan start. Ganska smidigt, istället för att börja ladda fem dagar innan och under de dagarna trycka i sig t.ex. 8 liter kokt pasta eller 10 liter kladdig potatisstärkelse som motsvarar samma energimängd i vanlig mat.

Att tänka på

  • Träna på att träna med intag av kolhydrater/energi under tävlingsliknande träningspass.
  • Dra ner på träningen 3-5 dagar innan start.

  • Börja äta lite mer 2-3 dagar innan samt drick lite extra vatten.

  • Ät långsamma kolhydrater.

  • Ät bra fetter.

  • Ät bra och lättsmält protein.
  • Ät lite oftare/mindre portioner varje gång.

  • Ta bort fibrer och svårsmält mat 1-2 dagar innan.

  • Dra inte till med brakmiddag kvällen innan.

  • Ät en normal frukost på morgonen utan fibrer.

  • Om du har svårt att äta innan start - inta kolhydrater i flytande eller mer lättsmält form som starkt blandad sportdryck eller gels. 80-100 gram kolhydrater 1-2 timmar innan start.

Under

Oavsett om man är ute 1-2 timmar eller om det är en hel dags tävlings som står på schemat gäller det att få i sig energi. Iallafall om turen närmar sig upp mot 2 timmar och längre. Rätt energi under träning är den typ som kroppen kan ta upp snabbt och enkelt vilket ofta betyder något sött. Socker (glukos) är visserligen just detta men det kan både störa magen och orsaka svullnad och värk under högre belastning och man bör därför rikta in sig på energikällor med en annan bas t. ex. Enervits produkter som är baserade på fruktos från rödbetor samt maltodextrin från majs. En kombination som kroppen kan ta upp så mycket som dubbelt så fort jämfört med många andra märken.

Att använda sportdryck som en bas när man tränar är ingen dum idé. Den innehåller nämligen lättsmält energi samt salt och elektrolyter som kroppen behöver för att förhindra kramp. Under längre pass är det dock nästan ett måste att kompletera med någon annan produkt och allt från gels till liquids och bars är välfungerande alternativ. Vilken kombination som passar just dig bäst är svart att svara på eftersom alla reagerar olika på olika typer av energi så vi rekommenderar alltid att man testar sina energiprodukter på träning för att hitta rätt kombination.  

Att tänka på

  • Börja fylla på tidigt! Risken med att vänta för länge är att du "går tom" och närmar dig den berömda väggen. 
  • Fyll på med något varje halvtimme, 30-50 gram kolhydrater/halvtimme (60-100 gram/timme) beroende på belastning och intensitet.
  • För mycket intag varje gång kan leda till ett för hög koncentration av sockerarter/kolhydrater vilket kan ligga kvar i magen längre och orsaka magproblem.
  • Några exempel på mängd kolhydrater per produkt: 2-3dl sportdryck = 20-30 gram, 1 gel = 20-30 gram, 1/2 bar = 15-20 gram.
  • Drick även vatten för att höja hastigheten på matsäckstömningen.
  • Undvik fett och protein under loppet då dessa näringsämnen tar längre tid att brya ner och sänker tömningen av magsäcken vilket resulterar i långsammare energi till de arbetande musklerna. 

EFTER

När du är klar med din träning kommer kroppen att befinna sig i en nedbrytningsfas (katabol) vilket gör att man omgående bör fylla på med energi för att kroppen ska kunna tillgodogöra sig träningspasset på bästa sätt. Med andra ord - vill du få ut något av passet du precis plågat dig igenom (eller njutit av) bör du få i dig något! En återhämtningsdryck eller proteinbar innehåller protein och aminosyror som hjälper kroppen bygga upp musklerna samt energi och kolhydrater för att man ska kunna ta upp det man stoppar i sig snabbt. Direkt efter träning är man dessutom känslig för infektioner och det är därför också viktigt att få i sig någon form av återhämtningsprodukt för att stärka upp immunförsvaret och motverka sjukdomar. 

ATT TÄNKA PÅ

  • Efter ett lopp är kroppens depåer tomma och man är i ett öppet fönster för både energiintag och för infektioner.
  • Immunförsvaret är stänkt och en muskelnedbrytning är pågående. 
  • Även salt- och vätskebalansen är påverkade
  • Fyll på med snabb energi, snabba proteiner/aminosyror, salter mineraler och vitaminer. Helst inom 30-45 minuter efter avslutad aktivitet.
  • Inom ett par timmar bör man äta riktig mat med snabba/lättupptagliga kolhydrater, bra fetter och bra och uppbyggande proteiner.
  • Fyll på med vätska, gärna med någon form av saltlösning eller elektrolyter. 
  • Efter hårda tävlingar bör man vila 2-3 dagar samtidigt som man äter, dricker och sover bra.